co jeszcze

[...] oczekuje i do nich nie zmierzam(kwadratowych bickow) itp wiem ze bez diety i WW czy białka szału nie zrobie lecz nie chcial bym przynajmniej stac w miejscu a choc troche jeszcze urosnąc i przybrac na wadze... spowrotem do tego 68 i 36/37 w bicku... Ale samo nie urosnie w Ww czy białka z mlekiem nie przełkne potrzebuje cos w tabletkach... [...]

[...] :o ****PYTANIA DODATKOWE********************************** osobiście nie. Patrz - pytanie. *************************************************************** Dodatkowo , jeszcze raz pytanie: A. Rozkład ćwiczeń dobry? B. czy ktoś jadący na sterydach może wykonywać taki plan czy ma go poszerzyć i zmodyfikować? Nie chodzi tu o mnie Przepraszam [...]

[...] ) . Sadze ,że najwyzsza pora na jakis konkretny trening . Jezdze na rowerze , gram w pilke , chodze na basen i dlugie spacery . Czuje sie znakomicie ale mysle ze mimo iz mam jeszcze "troche" sadla to mozna by juz zaczac ksztaltowac miesnie . Skoro jestem na diecie redukcyjnej to pomyslalem o takim planie : Pon,Sroda,Piatek - trening [...]

[...] i jak. Puki co w naszej zabawie pod szyldem Iron Horse dzienniki będą prowadzić: Damian Paweł Ski.... Martius_W czyli Marcin i tajemnicza A.M :) W późniejszym czasie pewnie jeszcze ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii podsumowujących: - zaczynamy w poniedziałek wtedy załóżcie posty z Nickiem a potem .... Akcja P. 2012 z Iron Horse -napiszcie coś [...]

[...] do dziennika posiłków warzyw (oczywiście będę je uwzględniał w menu) i nie doliczałem ich ogólnej kalorycznośći - czy to dobrze? 2) odnośnie urozmaicania diety - mam jeszcze trochę zmodyfikowaną wersję, którą chciałbym rotować co dwa dni, ewentualnie jakieś drobne zmiany (np. zamiast ryżu - kasza, zamiast pestek dyni - słonecznik, zamiast [...]

[...] jedna kapsulke dziennie),wczesniej nic. Teraz czas na pytania: - Co o tym sadzicie? - Tauryna: brac wiecej(biore od ok miesiaca,narazie widac jakies tam efekty jej dzialania,ale dawka zalecana to 2-3 kap./dzien) - jesli tak to: dwa razy dziennie po jednej w dni treningowe(rano i wieczorem),a moze od razu rano dwie?Albo jeszcze jakos inaczej?

[...] piec miesiecy StreetFighting (styl typu COMBAT) ogólnie to mamy tam wszystko :D trenujemy walke z kilkoma przeciwnikami od czasu do czasu a za jakis czas gdy grupa jeszcze podszlifuje technike bedziemy miec ustawki w stylu 3vs3 5vs5 prosze tylko nie jechac tutaj w stylu ze to marna podrobka COMBAT56 ktore jest marna podrobka czegos [...]

[...] -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] cypio 300e3d 11-15(obecnie) NPP 120e3d exe 25mg e2d Cabaser 0,5mg e14d Chce NPP poleciec lacznie 8/9 tygodni. Pytanko odnosnie tego co dalej. Napewno nie mysle jeszcze o odstawieniu towaru. Ostatni czasy dostalem ori Sdrola, ktorgo chcialnym wrzucic po skonczeniu NPP (w przeszlosci swietnie reagowalem na ten srodek, obecnie wyniki [...]

[...] Byc moze to byla jednorazowa wpadka- ale mnie to wali. Na zaufanie klientow trzeba pracowac non-stop. I nigdy juz na zadnym forum nie polece waszych produktow. Aha i jeszcze jedno: Jak dostane sraczki po tym waszym "EGG PRO" to jak boga kocham ide w poniedzialek do sanepidu i jak sie okaze ze cos z tym nie tak albo sklad podany falszywy [...]

[...] jelita grubego" tylko na podstawie faktu, że raz na jakiś czas po jakimś obwitym posiłku "kupe", ale stwierdzam, że to nieprawda (troche odbiegłem od tematu). Więc mam jeszcze szybką przemiane materii i nie jadam regularnych posiłków, ani nie przestrzegam żadnej diety . Na przeliczniku zapotrzebowania kalorii wyszło mi, że aby przytyć 1kg w [...]

[...] moje pytanie czy warto zmieniac plan? Poki co daje mi dalej dobre rezulaty juz nie taki szybkie jak na poczatku ale sa. Myslalem tylko u wyrzuceniu drop setow na redukcji I jeszcze kilka pytan dotyczacyh diety i aerobow 1. Obecnie jestem na 3500kcal na masie myslalem zeby zaczac redkuowac na 2600kcal i jesli nie bedzie spadac 0,5kg na tydzien to [...]

[...] planie chciałem dać nowe ćwiczenia jakieś ale za bardzo nie mam dostępu do osprzętu ale rym,mam problemy lekko z klatą odstaje trochę,myślałem czyby nie dać gdzie są plecy jeszcze raz klatę tylko że robić ją hantlami,a rozciąganie,przenoszenie hantla zza głowy,teraz jadę planem FBW ale coś średnio widzę efekty. A Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Witam Was. Od 4 miesiecy borykam sie z kontuzja stawu skokowego, co uniemozliwia mi bieganie. Prawdopodobnie potrwa to jeszcze pare miesiecy. Wczesniej, przed kontuzja, regularnie biegalem, uprawialem kilka sportow - bylem aktywny fizycznie, mialem tez dobra kondycje. Wazylem 75 kg przy wzroscie 179 cm. Po nabawieniu sie urazu miesiac lezalem bez [...]

[...] mógłby ktoś rzucić okiem i powiedzieć, czy te ćwiczenia są sensownie ułożone? Wiem, że jest dużo szkół ćwiczenia (FBW, splity, ćwiczenia antagonistycznych grup i wszystkie inne trudne nazwy), ale ja mam zbyt małą wiedzę, by to wszystko zrozumieć. A jak tylko zacznę o tym wszystkim czytać - to jeszcze trudniej...;> Będę wdzięczna za odpowiedź :)

[...] o co mi chodzi). Posłużę się przykładem opisanym na mojej osobie (będzie najprościej) Załóżmy że mam 35cm w łapie, a moje genetyczne predyspozycję pozwoliły by ją jeszcze rozwinąć do 38cm (maksymalnie, bo wiadomo każdy ma jakiś swój genetyczny max). I załóżmy że w wieku 20lat (czyli przed końcem rośnięcia) woziłbym bombke i uzyskał [...]

[...] leczenia. Sprawa przedstawia sie tak. Wizytę u lekarza, który mi robił operacje mam za trzy tygodnie, pierwsze rehabilitacje zakończyłem, osiągnąłem kąt 140 stopni ( ale jeszcze nie dotknę piętą tyłka tak jak każdy :P ). I teraz mój problem. Wizyta u lekarza za te trzy tygodnie, rehabilitantka powiedziała, ze mogę spróbować biegać, a z [...]

[...] wrzucić,co kupić,może jakąs dobrą pomocną odżywkę. Posiadam mutant masa,którego pije 2 razy dziennie co 2 dzien. Przed treningiem zażywam aktualnie Plasme Jet,ale mam jeszcze shock therapy.Ćwiczę przez około rok,efekty są ale nie takie jakbym chciał :) Wiem że nie wszystko na raz,ale chciałbym sprawdzić,czy dobrze ułożyłem plan [...]

[...] zginacze (45kg) od prostowników (25kg) oraz odwodziciele (>60kg) od przywodzicieli (40kg). Nie wiem czy jest to naturalna dysproporcja, czy można szukać źródła mojego problemu w tej różnicy i powinienem skupić się na jakichś konkretnych ćwiczeniach. Proszę napiszcie czego jeszcze mogę szukać i jakie mam szanse zagrać w siatkówkę. Pozdrawiam.

[...] takiego czasu deficyt kaloryczny,???? Dla przybliżenia, dieta zone-1700 kcal, w proporcjach 30% bialka, 30% tłuszcz i 40%wegle. Prawie wszystkie hormony zbadane, zbieram jeszcze kase na ostatnie czyli testosteron wolny, 17oh progesteron i aldosteron. Tarczyca zdrowa, jajniki zdrowe, jedynie kortyzol troche niestabilny i raz w normie, raz poza [...]